良く眠れるようにするためには、初めに

良く眠れるようにするためには、初めに不規則な生活をやめて体内時計を正確に整える必要があります。仕事が長引き早く寝れなかったとしてもできるだけ一緒の時間に起床するようにすると生体リズムは乱れにくくなります。 休日は遅くとも […]